فایلساز

فروشگاه فایلساز ، فروش فایل ارزان , فروش ارزان فایل, پروژه, پایان نامه, مقاله و ...

فایلساز

فروشگاه فایلساز ، فروش فایل ارزان , فروش ارزان فایل, پروژه, پایان نامه, مقاله و ...

پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین

برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات برای رسیدن به هدف دستیابی به اهداف از پیش تعیین شده فواید برنامه ریزی – تعیین اهداف 2 صرفه جویی در هزینه ها
دسته بندی تربیت بدنی
فرمت فایل ppt
حجم فایل 160 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 36
پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین

فروشنده فایل

کد کاربری 8044

تعریف برنامه ریزی

برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات برای رسیدن به هدف

دستیابی به اهداف از پیش تعیین شده

فواید برنامه ریزی

1 – تعیین اهداف

2- صرفه جویی در هزینه ها

3- استفاده بهینه از زمان

4- بهره وری بیشتر از منا بع ( انسانی – مالی )

طراحی تمرین :

تعریف نظام و ساختاری مشخص مبتنی بر اصول علمی برای تمرین بمنظور توسعه قابلیت های مختلف ( جسمانی – تکنیکی – تاکتیکی – روانی ) ورزشکاران


حل تمارین و مساله های فصول 7 11 13 14 15 16 اصول حسابداری 2 کرمی

حل تمارین و مساله های فصول 7 11 13 14 15 16 اصول حسابداری 2 کرمی
دسته بندی آموزشی
فرمت فایل rar
حجم فایل 398 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 30
حل تمارین و مساله های فصول 7 11 13 14 15 16 اصول حسابداری 2 کرمی

فروشنده فایل

کد کاربری 7173

حل تمارین و مساله های فصول 7 11 13 14 15 16 اصول حسابداری 2 کرمی


100 نمونه سوال درس تحلیل 1 با پاسخ کاملا تشریحی

فایل تهیه شده شامل بیش از 100 نمونه سوال همراه با جواب کاملا تشریحی و درس نامه مختصر درس تحلیل سازه 1 می باشد سوالات ظرح شده اغلب در زمینه معینی و نا معینی تحلیل تیر و قاب خرپا و خط تاثیر می باشد
دسته بندی عمران
فرمت فایل pdf
حجم فایل 1080 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 177
100 نمونه سوال درس تحلیل 1 با پاسخ کاملا تشریحی

فروشنده فایل

کد کاربری 5979

فایل تهیه شده شامل بیش از 100 نمونه سوال همراه با جواب کاملا تشریحی و درس نامه مختصر درس تحلیل سازه 1 می باشد سوالات ظرح شده اغلب در زمینه معینی و نا معینی تحلیل تیر و قاب خرپا و خط تاثیر می باشد


جزوه کامل درس مکانیک خاک همراه با نمونه سوال و جواب تشریحی و تستی

خلاصه بگم با داشتن این جزوه نمیتونی 20 نشی
دسته بندی عمران
فرمت فایل pdf
حجم فایل 16134 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 430
جزوه کامل درس مکانیک خاک همراه با نمونه سوال و جواب تشریحی و تستی

فروشنده فایل

کد کاربری 5979

این جزوه به ظور کامل به تدریس مکانیک خاک پرداخته و در پایان هر فصل تعداد زیادی سوالات همراه با پاسخ تشریحی آن اورده شده است

سر فصل های این جزوه شامل موارد زیر می باشد:

1-پیدایش خاک

2-پیوندهای میان وزن و حجم خاک

3-دانه بندی خاک

4-ویژگی های خمیری ریز دانه های خاک

5-رده بندی خاک

6-در هم فشردن خاک

7-گذر آب در خاک

8-تنش در خاک

9-نشست خاک

10-تاب برشی خاک

11-پایداری شیروانی ها

12-فشار پهلویی خاک


دانلود مقاله درمورد فیزیولوژی متابولیسم

مقاله درمورد فیزیولوژی متابولیسم
دسته بندی پزشکی
فرمت فایل doc
حجم فایل 17 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 17
دانلود مقاله درمورد فیزیولوژی متابولیسم

فروشنده فایل

کد کاربری 4152

*مقاله درمورد فیزیولوژی متابولیسم*


«فیزیولوژی متابولیسم»

تمرینات استقامت معمولاً توانائیهای ماهیچه ای شما را برای متابولیم چربی افزایش می‌دهد ولی مقداری چربی زمانی که می خواهد تبدیل به انرژی مورد نیاز شما شود تجزیه نشده باقی می ماند. وقتی در یک دور Km10 می دوید، چهار برابر تلاش ممکن خود را در برابر یک مسابقة km40 دوچرخه سواری انجام می دهد و یا مثل زمانی که شنای 2000 انجام می دهید، مثلاً مقداری چربی مصرف شده اندکی بیش از انرژی مورد نیاز شماست. تمایل چربی برای تجزیه و متابولیسم شدن در طول تمرین در برخی موارد و عدم تمایل آن به تجزیه و تبدیل شدن به انرژی مورد توجه بسیاری قرار می گیرد. خصوصاً آنهاییکه می خواهند چربی اضافه را از دست بدهند و به موقعیت بدنی مناسبی برسند. این افراد معتقدند که اگر شدت تمریناتی را که باعث سوخت و ساز چربیها می شود (به بالاترین مقدار)را بیابند می تواند با انجام منظم آنها به وضعیت بدنی مناسب خود برسند. اخیراً محققین آزمایشگاه ساختمان بشری دانشگاه بیرمنگان به بررسی شدت تمریناتی که باعث سوخت و ساز حداکثری چربیها می شوند در 18 دوچرخه سوار مرد استقامت با سابقة 3 ساله تمرینی، پرداختند. میانگین سنی این افراد 28 سال بود و حداکثر آنها هم 4/58 بود. تمام افراد تحت آزمایش خستگی بر روی یک کار سنج یا نیروسنج گردان که در 95 وات شروع شده و هر 5 دقیقه 35 وات افزایش کار می یابد قرار گرفتند.

وقتی نرخ تغییرات تنفسی (R ) به عدد یک می رسد، مقدار کار به 35 وات در هر دقیقه افزایش می یابد، تا فرد به فرسودگی و خستگی برسد. مقدار R به طور ساده یعنی مقدار دی اکسید کربن آزاد شده توسط بدن نسبت به حجم اکسیژن مصرفی () و از آن می توان برای ارزیابی و تخمین میزان درجه ای که در آن چربیها و کربوهیدراتها به سوخت تبدیل می شوند، استفاده کرد. R به عنوان یک شاخص برای تجزیة چربیها و کربوهیدراتها عمل می کند. اکسیداسیون چربی نیاز به اکسیژن بیشتری نسبت به اکسیداسیون کربوهیدراتها دارد. حاصل تقسیم ما می تواند عدد بزرگی باشد اگر چربی سوخت اصلی ما باشد. به همین ترتیب، اگر سوخت اصلی کربو هیدرات باشد این عدد متعادل تر است در حالیکه R بزرگتر می شود، زیرا اکسیژن کمتری لازم است. در واقع وقتی فیزیولوژیستها مقدار R را اندازه گیری می کنند و به مقدار 7/0 می رسند، تخمین می زنند که 100 درصد انرژی مورد نیاز تمرین از چربی تأمین شده است. وقتی R به عدد یک می رسد، کربوهیدراتها سوخت اصلی هستند و زمانی که R به 85/0 می رسد متابولیسم و سوخت و ساز متعادلاً بین کربوهیدرات و چربی تقسیم شده است. برای هر ورزشکار در تحقیق بیرمنگام، داده ها و اطلاعات جمع آوری شده برای تشریح و ساخت منحنی میزان اکسیداسیون چربی نسبت به شدت تمرین مورد استفاده قرار می گیرد. این منحنی برای تعیین دو متغیر کلیدی برای هر مورد استفاده می شود:

1)fatmax- شدت تمرینی که در آن بیشترین مقدار اکسیداسیون چربی رخ می دهد

2)ناحیة fatmax- محدودة شدت تمرین که در آن مقدار اکسداسیون در 10 درصدی fatmax باقی می ماند وقتی شدت تمرینات تا 40 درصد حداکثری افزایش می‌یابد، مقدار اکسیداسیون چربی هم افزایش می یابد و به حداکثر 6/0 گرم در دقیقه در شدت میانگین 64 درصدی می رسد. در این شدت سوخت چربی مقدار سوخت بسیار بالاست. برخی در همان 42 درصد حداکثری به سوخت چربی حداکثر (Fatmax) می رسند ولی برخی تا 84 درصدی حداکثری هم به این نقطه نمی رسند. در این نقطه ضربان قلب به 74 درصد حداکثر خود می رسد ولی در اینجا هم تغییری بین 54 درصد تا 92 درصد را شاهد هستیم. ناحیة سوخت حداکثر چربی بین 55 تا 72 درصد حداکثری یا بین 68 تا 79 درصد ضربان قلب حداکثر قرار دارد. چنانکه در بالا نشان داده شد، وقتی ورزشکار بالاتر از منطقة سوخت چربی حداکثری می رسد، میزان سوخت و ساز چربی کاهش می یابد و افت می کند. در واقع سوخت و ساز چربی در بالاتر از 89 درصد حداکثری به صفر می رسد. البته بازهم تفاوت زیادی بین افراد وجود دارد. در برخی ورزشکاران وقتی به 71 درصد حداکثری می رسند سوخت چربی صفر می شود و در برخی دیگر سوخت و ساز چربی تا 99 درصد این مقدار هم ادامه می یابد. در فعالیتهای آهسته چربی آزاد می شود. چنانکه در این تحقیق دیدیم، چربی انرژی خود را در طول فعالیتهای آرام هم از دست داده آزاد می کند. در حقیقت، تحقیقات دیگر نشان داده است که وقتی شما دوچرخه سواری، شنا، دویدن و … را با شدت متوسط و تنها 50 درصد حداکثری آن انجام می دهید. چربیها نیمی از کالری مورد نیاز شما را تأمین می کند دور یک ساعت اول، سوخت چربی پس از 2 ساعت ممکن است به مقدار 70 درصد انرژی مورد نیاز شما هم برسد و در سه ساعت حتی تا 80 درصد این انرژی را هم تأمین می کند. چنانکه چربی در فعالیتها و تمرینات با شدت بالا می سوزد، می تواند در فعالیتهای خفیفتر مثل تمرینات نرمشی، آئروبیک، تمرینات شخصی و … هم مورد سوخت و ساز قرار گیرد. معمولاً محدودة بین 50 تا 65 درصد حداکثری را به نام «ناحیة چربی سوری» (FBI) می شناسند. چنانکه می بینیم FBI بسیار شبیه ناحیة سوخت حداکثری بیرمنگام است، FBZ و تمرینات واقع در این منطقه واقعاً سبک هستند: 50 تا 65 درصد حداکثر تنها 65 تا 70 درصد میزان