فایلساز
فروشگاه فایلساز ، فروش فایل ارزان , فروش ارزان فایل, پروژه, پایان نامه, مقاله و ...فایلساز
فروشگاه فایلساز ، فروش فایل ارزان , فروش ارزان فایل, پروژه, پایان نامه, مقاله و ...پاورپوینت ارگونومی در حمل دستی بار و اختلالات اسکلتی و عضلانی ناشی از کار
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | ppt |
| حجم فایل | 1082 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 25 |
نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)
قسمتی از متن پاورپوینت :
تعداد اسلاید : 25 صفحه
ارگونومی در حمل دستی بار و اختلالات اسکلتی و عضلانی ناشی از کار شانه درد شانه درد عواملی که باعث بروز شانه درد میشوند عبارتند از:
1-انجام کار تکراری درارتفاع بالاتر از سر و شانه
2-وارد آوردن نیرو و انجام کار، زمانی که بازو و دستها
کاملا از بدن دور شده و فاصله گرفته
3-بلند کردن بارهای سنگین به دفعات زیاد در زمان طولانی کمر درد چکیده ای در مورد کمر درد با توجه به اینکه یکی از شایعترین بیماریهای شغلی بیماریهای عضلانی اسکلتی است و از بین این گروه از بیماریها کمر درد شایعترین می باشد لذا پرداختن به این بیماری از چند نظر ارزشمند می باشد از جمله:
کمر درد باعث غیبت از کار و بدنبال آن کاهش بهره وری شده
کمر درد باعث تحمیل هزینه اضافی جهت تشخیص و درمان
کمر درد باعث ناتوانی فرد در انجام کارهامی شود. ریسک فاکتورهای آسیب به کمر ریسک فاکتورهای حاد
بیشتر عوامل تروماتیک بوده مانند لیز خوردن، لغزیدن، افتادن، تصادف،زندگی بی تحرک که گاهی مجبور به جابجائی اجسام باشیم. فشارهای سنگین روی کمر،روش نامناسب حمل اجسام
ریسک فاکتورهای مزمن
داشتن وضعیت نامناسب ستون فقرات هنگام کار، انجام نامناسب حمل اجسام که همراه با جابجائی مکرر باشد بعلاوه سابقه ژنتیکی و تطابق فیزیکی فرد که بتواند روی سلامت ستون فقرات اثر بگذارد راههای کاهش ریسک فاکتورهای کمر درد اصلاح شرایط جابجائی اجسام
خوداری از قرار دادن اجسام در ارتفاعات خیلی بالا و خیلی پایین
کاهش وزن و اندازه اجسام
گذاشتن دسته برای اجسام
حذف حرکات چرخشی و خم شدن به هنگام جابجائی اجسام
در صورت لزوم استفاده از جابجا کنند ه های مکانیکی
رعایت اصول جابجائی اجسام (بلند کردن)
نزدیک کردن جسم به بدن تا حد امکان
خم کردن زانوها حفظ انحنای کمر هنگام جابجائی
خوداری از چرخش و خم شدن به اطراف هنگام جابجائی
خوداری از حرکات جهشی و سریع هنگام جابجائی اجسام
استفاده از کمک کننده های مکانیکی برای جابجائی اجسام سنگین یا حجیم
کاهش ریسک فاکتورهای کمر درد در خانه
نگهداری ستون فقرات در وضعیت نرمال در هنگام انجام کارهای شخصی مانند ریش تراشیدن، مسواک زدن، حمام بچه ، تعمیر ماشین، بیل زدن باغچه و غیره
رعایت اصول جابجائی اجسام،استفاده از کمک کنند مکانیکی، کمک از افراد دیگر برای جابجائی اجسام
بلند کردن صحیح بار اگر کمی فکر کنید می توانید کمرتان را نجات دهید نزدیک به بار بایستید زانوهایتان را خم کنید (کمرتان راست ) اجازه دهید نیروی پاهایتان ، بار را بلند کند برای بلند کردن اشیاء سنگین یا اشیائی که شکل نامناسب دارند درخواست کمک کنید از تجهیزات موجود برای بلند کردن و جابجایی بار استفاده کنید قبل از بلند کردن بار در مورد نحوه بلند کردن و جابجایی آن فکر کنید آیا می دانید در اثر بلند کردن بار چه نیروی به کمر شما وارد می شود ؟
فرض کنید کمر شما یک الاکلنگ است و تکیه گاه آن در وسط قرار دارد .
در این صورت برای بلند کردن یک شئ 10 پوندی در طرف دیگر الاکلنگ فقط 10 پوند نیرو لازم است . کمر شما همانند تکیه گاه الاکلنگ عمل می کند با نسبت 10 به 1 .
یعنی برداشتن یک شئ 10 پوندی فشاری در حدود 100 پوند بر کمر وارد می کند .
اگر شما تکیه گاه را به یک طرف حرکت دهید ، نیروی بیشتری برای بلند کردن همان بار نیاز است . حال اگر شما میانگین وزن بالا تنه خود ( 105 پوند ) را در نظر بگیرید ، بلند کردن شئ 10 پوندی فشاری در حدود 1150 پوند بر کمرتان وارد خواهد کرد . غلط صحیح نحوه صحیح بلند کردن بار
زانو هایتان را خم کنید نه کمرتان را .
این کار باعث می شود شما بار را با نیروی پاهایتان بلند کنید نه نیروی کمر.
نحوه صحیح بلند کردن بار
بار را بغل کنید.
تا حد ممکن بار را به بدنتان نزدیک کنید و به تدریج پاهایتان را صاف کنید تا به حالت ایستاده در آئید.
نحوه صحیح بلند کردن بار از چرخش بدن خود داری کنید.
چرخش بدن باعث می شود بار بیشتری بر کمر وارد شود و منجر به صدمه جدی شود.
توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.
پاورپوینت ارگونومی و ورزش
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | ppt |
| حجم فایل | 1007 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 49 |
نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)
متن پاورپوینت :
تعداد اسلاید : 49 صفحه
ارگونومی و ورزش باید گفت که ۳۲ درصد مردم بیش از ۱۰ ساعت را در روز، به صورت نشسته سپری می کنند و نیمی از آنان حتی برای صرف ناهار نیز،میز خود را ترک نمی کنند و دو سوم مردم زمانی که از کار به منزل باز می گردند، باز هم می نشینند.
نرمش در هنگام استراحت و بین کار سودمند است . ( برای رفع خستگی می توان از حرکات کششی استفاده نمود ) . برای کاهش خستگی چشم باید هر چند مدت یک بار به نقطه ای در فواصل دور نگاه کنید . در هنگام کار با رایانه اگر بدن کشیده باشد و سر بالا نگاه داشته شود و شانه ها آویزان باشد بالا تنه در راحت ترین حالت قرار خواهد گرفت ، چرا که بد نشستن انجام کار را سخت تر کرده و منجر به خستگی ماهیچه ها و ایجاد عوارض می شود . برای به حداقل رساندن فشار بر روی گردن و کمر ، استفاده از گیره های اوراق یا کاغذ گیر لازم است .
حرکات ورزشی که داخل اتاق کار یا میز کامپیوتر: ۱) در حالت کاملاً صاف بنشینید. دست ها در کنار بدن قرار بگیرند. به آرامی هر دو شانه را بالا ببرید. ۵ ثانیه مکث کنید و سپس شانه ها را رها کنید. این حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید. ۲) در حالت کاملاً صاف بنشینید. دست ها در کنار بدن قرار بگیرند. به آرامی هر دو شانه را ۵ مرتبه به جلو بچرخانید و سپس ۵ مرتبه به عقب بچرخانید. ۳) در حالت کاملاً صاف بنشینید:
ب- هر دو دست را به صورت کشیده در طرفین خود بگیرید و انگشتان و مچ را باز و بسته کنید.( (۵ مرتبه) ج- هر دو دست را به صورت کشیده در بالای سر خود بگیرید و انگشتان و مچ را باز و بسته کنید.(۵ مرتبه) 7- سر را از حالت کاملاً صاف در راستای بدن به آرامی به عقب خم کنید، طوری که احساس کشیدگی در جلوی گردن کنید. ۵ ثانیه مکث کنید و به حالت اول برگردید. 8) در حالت کاملاً صاف بنشینید. عضلات شکم را منقبض کنید (شکم را داخل بکشید). ۵ ثانیه مکث کنید. این حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید. ۹) در حالت کاملاً صاف بنشینید. پای راست را از روی زمین بلند کنید و مستقیم در راستای ران نگه دارید. ۵ ثانیه مکث کنید (۵ مرتبه). حرکت را با پای چپ تکرار کنید. ۱۰) بایستید و دست ها را در گودی کمر بگذارید. به آرامی و فقط ۱۰ درجه به عقب خم شوید و قفسه سینه را باز کنید. ۵ ثانیه مکث کنید و به حالت اول برگردید. (۵ مرتبه) سپس ۳ تا ۵ نفس عمیق بکشید و به کار خود ادامه دهید. در صورتی که مراحل بالا را رعایت نکردید و دچار درد شدید بهترین راه استراحت، ماساژ ملایم نواحی درگیر، ریلکس کردن عضلات و آرامش است.
ورزش در محیط کار ورزش دست ورزش جهت پشت و شانه ورزش جهت اپراتوران کامپیوتر هر یکساعت یکبار این ورزشها را انجام دهید و گاه گاهی از جای خود بلند شودید و در طول اتاق قدم بزنید … … راههای پیشگیری از کمردرد در کارهای که به صورت ایستاده انجام می شود راههای پیشگیری از کمر درد در محیط کار راههای پیشگیری از کمر درد در محیط کار سایر راههای پیشگیری از کمر درد راههای پیشگیری از کمر درد در خانه ورزش سر و گردن NECK FLEXION: ACTIVE RANGE MOTION
:NECK EXTENSION Active Range of Motion
NECK LATERAL FLEXION: ACTIVE RANGE OF MOTION NECK FLEXION: GRAVITY RESISTANCE
NECK EXTENSION: GRAVITY RESISTANCE
NECK LATERAL FLEXION: GRAVITY RESISTANCE
NECK FLEXION: HAND RESISTANCE NECK EXTENSION: HAND RESISTANCE
NECK ROTATION: Hand Resistance
NECK FLEXION: Hand Assisted
NECK EXTENSION: Hand Assisted NECK LATERAL FLEXION: Hand Assisted NECK FLEXION: PILLOW EXERCISE NECK EXTENSION: PILLOW EXERCISE
توجه: متن بالا فقط محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.
پاورپوینت آشنایی با مسابقات روبوکاپ
| دسته بندی | پاورپوینت |
| فرمت فایل | ppt |
| حجم فایل | 2374 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 31 |
نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)
قسمتی از متن پاورپوینت :
تعداد اسلاید : 31 صفحه
1 سرفصل مطالب
روبوکاپ چیست؟
تاریخچه مسابقات روبوکاپ
اهداف مسابقات روبوکاپ
سازمان روبوکاپ
آشنایی بالیگ های مختلف روبوکاپ
2 RoboCup ( Robot World Cup)
عنوان مسابقاتی بین المللی در زمینه دانش روباتیک و هوش مصنوعی است.
مجموعه‌ای از مسابقات و کنفرانس‌ها، محیطی پژوهشی و آموزشی و ورزشی است.
ربوکاپ محلی است برای آزمون یک تیم از رباتهای هوشمند پرسرعت در محیطی پویا.
هدف اولیه:
ایجاد تیمی از روبات‌های فوتبالیست
فعالیت‌های فعلی:
کنفرانس‌های تخصصی
کنفرانس و مسابقات جهانی روبوکاپ
برنامه‌های تحصیلی
توسعه زیرساخت‌ها
مجموعه مسابقات روبوکاپ روبوکاپ چیست؟ 3 تاریخچه مسابقات روبوکاپ
ایدهء رباتهای فوتبالیست در سال 1992 توسط پروفسورAlan Mackworth استاد دانشگاه British Columbia مطرح شد .
محققان ژاپنی به صورت مستقل توسعه فوتبال ربات ها و سیستم شبیه سازی را بررسی کردند.
در سال 1997نقطه ی عطفی در تاریخ هوش مصنوعی و رباتیک رخ داد.
4 اهداف مسابقات روبوکاپ اهداف
سرعت بخشیدن تحقیقات : وسیله‌ای برای سرعت بخشیدن تحقیقات در زمینه هوش مصنوعی و روباتیک با ارائه مسائلی جذاب و مشکل.
هدف نمادین : مشکل اما دست‌یافتنی
پروژه برجسته:
نمونه: پروژه آپولو
جان اف کندی در 1961: فرود یک انسان در ماه و بازگشت آن به سلامت به زمین
جنبه اقتصادی و یا نظامی مستقیم در کار نیست.
"قدم کوچکی برای یک انسان و قدم بزرگی برای بشریت" 5 سازمان روبوکاپ فدراسیون روبوکاپ
مسئول برگزاری مسابقات رسمی و سالیانه روبوکاپ
سازمانی بین المللی که در سوئیس ثبت شده است.
دارای ریئس، هیت ریئسه و هیئت اجرایی می باشد.
ریس فعلی : Minoru Asada از دانشگاه اساکا ژاپن
هیئت اجرایی شامل هیئت ریئسه و نمایندگان هر لیگ می باشد.
کمیته های ملی
اسکاندیناوی
آمریکا
فرانسه
ایتالیا
آلمان
سنگاپور
ژاپن
هلند 6 آشنایی با لیگ های مختلف روبوکاپ 7 لیگ های رباتها- آشنایی کلی :خصوصیات کلی
ربات●
زمین ●
قوانین بازی ● نوع مسابقه:
فوتبال ●
امداد ● 8 لیگ ربات های اندازه کوچک – محیط بازی زمین
اندازه زمین میز تنیس می باشد.
152.5 * 274 cm
سطح زمین کاملا صاف است.
تیم ها باید مشکلات ناهمواری های جزئی را برطرف کنند.
دروازه
عرض دروازه 50 سانتی متر است.
توپ
توپ نارنجی رنگ گلف مورد استفاده قرار می گیرد.
دیوار
دیوار در اطراف زمین هستند و دارای ده سانتیمتر ارتفاع است و رنگ آنها سفید میباشد.
9 محدوده دفاعی
فاصله از خط دروازه 22.5 است و دارای عرض 100 سانتیمتر است.
فقط یک ربات از هر تیم در این منطقه میباشد.
نور
مقدار نور بین 700-1000 Lux میباشد
گوشه ها
صفحه ای در گوشه ها برای ممانعت از گیر کردن توپ قرار دارد.
رنگ ها
زمین سبز تیره است.
دیوارها سفید است.
منطقه پشت دروازه آبی یا سفید تیره میباشد.
خطوط سفید هستند.
لیگ ربات های اندازه کوچک – محیط بازی 10 ربات و تیم
حداکثر مساحت 180 سانتی متر است.
حداکثر طول 18 سانتی متر است.
ارتفاع در صورت وجود سیستم سرتاسری بینایی، 15 سانتی متر میباشد و در غیر این صورت 5/22 سانتیمتر است.
تیم
هر تیم شامل پنج ربات است.
سیستم سرتاسری بینایی
شناسایی و دنبال کردن جای توپ و ربات ها لیگ ربات های اندازه کوچک – ربات و تیم 11 لیگ ربات های اندازه کوچک – قوانین بازی زمان بازی
هر بازی شامل دو نیمه و یک استراحت بین آنها است.
زمان نیمه ها و استراحت ده دقیقه می باشد.
نگهداری توپ
توپ را نباید کاملا در کنترل خود قرار دهد.
Robot Halting
همه بازیکنان قبل از شروع بازی (restart) باید در حالت halt قرار گیرند. داور پنج ثانیه قبل از شروع مجدد همه ربات ها را قرار می دهد و در طول این زمان بازیکنان نباید حرکت کنند.
رباتها نباید به رباتهای دیگر حمله کنند.
توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.
پاورپوینت ژیمناستیـک
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | ppt |
| حجم فایل | 1366 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 163 |
نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)
قسمتی از متن پاورپوینت :
تعداد اسلاید : 163 صفحه
ژیمناستیـک فصل اول تاریخچه ژیمناستیک درمورد پیدایش و شکل گیری این رشته ورزشی تاریخ دقیقی را نمی توان مشخص نمود . ولی بدون تردید پیدایش و شکل گیری آنرا می توان به قبل از میلاد مسیح نسبت داد. ریشه کلمه ژیمناستیک که یک واژه یونانی است کلمه گیمنوس به معنی هنر لخت می باشد . یونانیها مجموعه هایی را به نام ژیمنازیا ساخته بودند و در آنجا به تمرین می پرداختند . فیلسوفهای یونانی مانند پلاتو ، ارسطو و سقراط به ژیمنازیومها می رفتند و در آنجا علاوه بر اینکه بدنهایشان را تمرین می داند به بحث و گفتگو پیرامون فلسفه جهت تمرین فکرهایشان نیز می پرداختند . طرز فکر آنها درباره ژیمناستیک ناشی از این موضوع می شدکه آنها معتقد بودند (فکر سالم در بدن سالم است ) . در پانصد سال قبل از میلاد ایرانیان خرک حلقه اولیه را بوجود آوردند که به عنوان یک طرح تمرینی برای سواره نظام جهت یادگیری حرکات بالا رفتن ، فرود آمدن و حرکات همراه با تاب خوردن برای مبارزه کردن روی اسب در طی جنگ مورد استفاده قرار می گرفت . سیستمهای ژیمناستیک که برای قدرت بخشیدن به مبارزات نظامی اندیشیده شده بود به مقدار زیادی بوسیله رومی ها استفاده میشد . طبیعت عملی آن زمان ورزش را به جنگ تبدیل کرده بود . مانند ایرانیان رومی ها در سیرکهایشان اسب سواری و ارابه رانی را در یک میدان دایره ای تمرین می کردند از این رو اصطلاح سیرک بوجود آمد . تا آغاز دوره رنسانس هیچ علاقه ای جهت پیشرفت این ورزش نشان داده نشد تا بالاخره مرکورنالیس ایتالیایی کتاب مفیدی بنام هنرژیمناستیک انتشار داد و پس از این زمان ورزش ژیمناستیـک بتدریج در بیشتر کشورهای اروپایی مانند آلمان ، دانمارک ، فرانسه ، سوئیس و غیره رونق یافت . جان بیس دوی آلمانی اولین اروپایی بود که تمرینات ژیمناستیک را بطور مدون شده تدریس کرد .پس از آن جان گوتس موتس اولین فردی بود که کتابی بنام ژیمناستیک جدید چاپ و منتشر کرد و به پدر بزرگ ژیمناستیک معروف شد . بعد از شکست آلمانها در فرانسه فردریک لودویک یان آلمانی مصمم شد که مردم آلمان را طی برنامه ای از نظر قوای جسمانی و روانی تقویت نماید. بنابراین با بوجود آوردن یک ژیمنازیوم در شهر برلین ، نوجوانان و جوانان را به این ورزش تشویق و ترغیب نمود . در آنجا بود که وی وسایل پارالل ، بارفیکس ، خرک حلقه و پرش خرک را ابداع نمود . پرهنریک لینک سوئدی یکی از افراد دیگری بود که برای گسترش ژیمناستیک زحمت کشید وی بر اجرای صحیح حرکات و عملیات ورزشی در زمان معین تأکید داشت . در واقع لینک تحقیق علمی در تربیت بدنی را پایه گذاری نموده و اعتقاد داشت که اگر فردی بخواهد با ورزش ژیمناستیک بدنش را بسازد لازم است که او بدن انسان را از نظر آناتومی و فیزیولوژی نیز بشناسد . ورزش ژیمناستیک توسط آلمانیها به امریکـا بـرده شـد و آقـــای دادلی سارجنت در معرفی ژیمناستیک در آمریکا تلاش فراوانی کرد . در اولین دوره بازیهای المپیک که به سال 1896 میلادی در آتن برگزار گردید . ژیمناستیک آقایان بعنوان یک رشته از بازیها منظور شد و متعاقب آن در بازیهای المپیک 1928 )آمستردام کشور هلند ) ژیمناستیک بانوان هم وارد مسابقات المپیک شد . در المپیک برلین (1936 ) رقابتهای ژیمناستیک به شیوه امروزی پدید آمد . مهمترین رقابتهای ژیمناستیک درسطح بین المللی عبارتند از : مسابقات المپیک.
رقابتهای قهرمانی جهان که از سال 1950 با قهرمانی تیم سوئیس در هر دو قسمت زنان و مردان آغاز شده و هر چهار سال یکبار برگزار می شود .
رقابتهای قهرمانی ژیمناستیک اروپا که در فاصله بین بازیهای المپیک و قهرمانی جهان برگزار می شود . تا قبل از دهه 1960 میلادی کشور اتحاد جماهیر شوروی سابق ژیمناستیک را در قبضه قدرت خود داشت . قدرتمندترین ژیمناست شوروی) ویکتور چوخارین بود( که در المپیک های 1952 هلسینکی و 1956 ملبورن و مسابقات جهانی 1954 در روم قهرمان قهرمانان شد . پر فروغ ترین ستاره ژیمناستیک روسیه ویتالی شربو می باشد که به انجام کار بزرگی همت گماشت . او برنده شش مدال طلا در المپیک 1992 شد و نه فقط بهترین ژیمناست مسابقات بلکه ستاره کل المپیک بیست و پنجم معرفی گردید
توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.
پاورپوینت پاس و حمایت در فوتبال
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | ppt |
| حجم فایل | 863 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 8 |
نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)
قسمتی از متن پاورپوینت :
تعداد اسلاید : 8 صفحه
بنام خدا پاس و حمایت در فوتبال وظایف مربیان 1- مربی باید بازیکن تربیت کند 2- فاکتورهای تکنیکی – تاکتیکی – روانی وآمادگی جسمانی را در بازیکنان تقویت کند 3- مدیریت بر کار تیم و باشگاه داشته باشد 4- مدیریت باید از همه جهات پسندیده باشد تعریف پاس پاس تکنیک یا عملی است که فوتبالیستها به کمک آن بین خودشان ارتباط برقرار میکنند
برای اجرای یک پاس خوب سه فاکتور اساسی لازم داریم
1- شرایط بدنی – سرعت – تعادل – هماهنگی وچابکی
2- تکنیک پاس را بلد باشد وخیلی خوب انجام دهد
3- قابلیت روانی بازیکن در جریان نود دقیقه بازی که باید به آن تسلط داشته باشد دید و تشخیص و اعتماد به نفس لازم همراه حس برتری طلبی و انضباط تیمی مهم است چند فاکتوراساسی 1- تکنیک آنقدر در بازیکن باید تقویت شود که به سطح مهارت برسد
2- درک بازی وآگاهی نسبت به پیرامون خود –بهره هوشی
3- سخت کوشی – تلاش و شخصیت قهرمانی
4- سرعت ( قابلیت جسمانی و قابلیت ذهنی مهم است ) کسیکه پاس میدهد باید موارد زیر را رعایت کند 1- شدت وسلامت پاس – زمان و فضای مناسب
توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.
دانلود پاورپوینت تغذیه و تغذیه ورزشی
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | ppt |
| حجم فایل | 213 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 32 |
بخشی از محتوای فایل:
مهم ترین ویژگی های موجودات زنده عبارتند از:
تنفس
تولید مثل
رشد
تغذیه
تغذیه علم پاسخ گویی به سه سوال اساسی است:
•چه بخورم؟ «شناخت مواد غذایی»
•چقدر بخورم؟ «R.D.A یا مقدار مجاز و توصیه شده مصرف مواد غذایی»
•چه وقت بخورم؟ «شناخت تداخل اثر مواد غذایی بر یکدیگر»ش
شاخه های مهم علم تغذیه
.1تغذیه عمومی «انسانی، حیوانی و گیاهی»
.2تغذیه بالینی «تغذیه ویژه برای بیماران»
.3تغذیه در دوران رشد «شیرخواری و رشد»
.4تغذیه در دوران کهنسالی «نگهداری سلامت عمومی و جلوگیری از بروز کمبودهای غذایی»
.5تغذیه ورزشی «ویژه ورزشکاران با توجه به دستگاه انرژی در گیر در فعالیت»
و...
پاورپوینت نقش ویتامین ها در افزایش عملکرد ورزشکاران
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | ppt |
| حجم فایل | 125 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 20 |
نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)
قسمتی از متن پاورپوینت :
تعداد اسلاید : 20 صفحه
نقش ویتامین ها در افزایش عملکرد ورزشکاران
مقدمه : نحوه تغذیه در ورزشکاران با افراد عادی دارای تفاوتها و شباهتهائی می باشد
تشابه :در تغذیه پایه مشابه هستند .
تفاوت :هرورزشکار بسته به :
-نوع ورزش
-میزان فعالیت
-تعداد دفعات انجام ورزش
-و ...
به تغذیه خاص خود نیاز دارد .
تعریف ویتامین : ترکیباتی آلی هستند که در بیشتر مواد غذائی به مقدار جزئی وجود دارند و هر کدام اعمال حیاتی مخصوص را در بدن انسان انجام می دهند ,ویتامین ها نه در تامین انرژی و نه در شکل گیری توده بدن نقش ندارند .
بلکه
بعنوان واحد های ساختمانی ضروری در تشکیل سایر مواد بکار می روند . ویتامین ها دو دسته اند
1)محلول در آب B, C که گروه B6-B3-B2-B1 – بیوتین –اسید فولیک و B12 می باشند .
2)محلول در چربی (K,E,D,A )
. مقدار توصیه رژیمی ویتامین های محلول درآب برای ورزشکارانی که حداقل 15 سال سن دارند ادامه جدول مقدار توصیه شده ویتامین های محلول در چربی برای ورزشکاران بالای 15 سال آیا نیاز ورزشکاران به ویتامین ها افزایش می یابد . امروزه مدارک اندکی مبنی بر افزایش نیاز ورزشکاران به ویتامین ها دردست است و مطالعاتی که بر افزایش مصرف ویتامین ها ی خاص دلالت دارند معمولاً بر روی ورزشکارانی انجام شد ه اند که دارای کمبود این مواد مغذی بوده اند .
بنابراین باید تاکید داشت : توصیه یا تشویق به افزایش مصر ف ویتامین ها در ورزشکاران معمولاً به دلیل وجود کمبود این مواد مغذی است که از قبل از وجود داشته نه در نتیجه افزایش تمرینات فیزیکی تنها استثناء سه ویتامین B1 ,B2 ,B3 می باشد .
چرا که
افزایش دریافت این سه ویتامین بر پایه دریافت انرژی روزانه است. در مورد بسیاری از ورزشکاران ,دریافت انرژی بطور طبیعی با مصرف انرژی مطابقت دارد . بنابراین به جز چند استثناء استفاده از مکمل خارج از رژیم غذائی توصیه نمی شود . فراموش نکنیم برخی بر این عقیده اند که دفع عرق باعث افزایش دفع ویتامین BوC می شود. برخی معتقدند تمرین سنگین با افزایش متابولیسم در ورزشکاران باعث افزایش نیاز ویتامینها می شود.
البته
تحقیقات دفع عرقی ویتامین را رد نموده است و بطور کلی افزایش مصرف ویتامین و مینرال باعث افزایش عملکرد نمی شود .
مگر در موارد استثناء استثناء در نقش افزایش عملکرد 1-پرش عمودی ! که در زنان بسکتبالیست نشان داده شده است
یک نکته مهم :مطالعات نشان داده است که 75% فوتبالیستها و 17% زنان ورزشکار از رژیمی استفاده می کنند که فاقد مقادیر لازم ویتامین A می باشد .
2- ورزشهائی با مدت کوتاه و شدت زیاد :مثلاً کشتی گیران که رژیم آنها دارای کمبود ویتامین AوCو گروه B مانند تیامین –ریبوفلاوین و نیاسین است .
3- کاهش وزن قبل از ورزش باعث مستعد شدن کمبود پیریدوکسین می شود . ادامه موارد استثنا - ورزشهائی با مدت طولانی و شدت متوسط :که در این افراد مواردی چون جوانه گندم بدلیل وجود ویتامین C و Octacosanol باعث افزایش کارایی می شود همچنین اسید تینیک دارای تاثیرات بالقوه نیروزایی شناخته شده است .
1- جریان خون پوستی را افزایش می دهد .
توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.
پاورپوینت حرکت بدن
| دسته بندی | پاورپوینت |
| فرمت فایل | ppt |
| حجم فایل | 203 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 15 |
نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)
قسمتی از متن پاورپوینت :
تعداد اسلاید : 15 صفحه
بسم الله الرحمن الرحیم حرکت بدن مقدمه همه ی فعالیت های بدن از یک اتاق فرماندهی هدایت می شوند :
فکرکردن ، صحبت کردن ، حرکت ، احساس و علایم حیاتی بدن ازاین جمله هستند آدمیان بدون مغز اصلا آدمی نیستند ؛ مغز فرماندهی ارشد بدن را برعهده دارد ، این عضو مهم در فضایی بالای گردن وزیر کاسه جمجمه قراردارد .
. مغز از چه قسمت هایی تشکیل شده است؟ هربخش از مغز یک عضوبدن را کنتر ل می کند . درتصویر سمت راست می بینید که هر قسمت چه کاری انجام می دهد در این تصویر هر بخش مغز به یک رنگ نشان داده شده است ؛ البته مغز واقعی اینطور نیست . وقتی خون در مغز به جریان می افتد ، همه ی قسمت های آن به رنگ خاکستری ، صورتی یا سفید چرک در می آید . مغز ازوسط به دو نیمکره مغزی تقسیم می شود به طوری که شباهت زیادی به گردویی با پوست چروکیده پیدا می کند .
مغز چگونه رشد می کند؟ مغزبا اضافه شدن اتصالات بین نرون ها رشد می کند . آکسون شاخه های جدیدی را ایجاد میکند که با دندریت مرتبط هستند ؛ به تدریج که تعداد اتصالات بین نرون ها بیشتر می شود مغز انسان قابلیت انجام فعالیت های پیچیده تری را پیدا می کند. نابغه روت لورنسیک نابغه بود ؛ اودر هفت سالگی به اندازه ی هجده ساله ها می دانست . در یازده سالگی درحالی که در دانشگاه آکسفورد تحصیل می کرد که سن اغلب دانشجویان حد اقل دوبرابر سن اوبود. نیکو و پیروز دوقلو های همسان هستند ؛ آنهادر دو محیط مجزا پرورش یافته اند و کارهای متفاوتی را انجام داده اند ؛ اما نتیجه آزمون هوشی آنها مشابه بود . برشی از کلیه اکسیژن توسط خون به همه ی قسمت های بدن حمل می شود . هیپو تالا موس به ریه ها پیام می فرستد تاسریع تر دم و بازدم کنند و اکسیزن بیشتری از هوا وارد شش ها و از ریه ها وارد خون شود . ساعد ساعِد نام بخشی از دست بدن است که میان بازو و مچ دست قرار گرفته است .
ساعد عضوی از اندام حرکتی جلویی بدن بین آرنج تا مچ است است که در بسیاری از پستانداران ، پرندگان و خزندگان وجود دارد و از دو استخوان زند زیرین و زند زبرین تشکیل شده است . بازو بازو به بخشی از اندام فوقانی گفته می‌شود که میان شانه و آرنج قرار گرفته‌است . استخوان آن هومروس (استخوان بازو) است که به کتف مفصل شده و مفصل شانه را می‌سازد. عضلات مختلفی در ناحیه بازو قرار دارند که امکان حرکات مختلف را به آن می دهند. اسکلت
در بدن انسان استخوان بندی شامل دو دسته کلی زیر می‌گردد :
1 - اسکلت محوری
2 - اسکلت اندام ها
در مجموع در بدن انسان حدود ۲۰۰ استخوان وجود دارد . قسمت محوری شامل جمجمه، ستون مهره‌ها و اتصالاتشان ، دنده‌ها و جناغ سینه است. اسکلت ضمیمه شامل دست و پا و در جانوران شامل بال پرواز و باله شنا می باشد که از نظر تکاملی بعداً به قسمت اولیه اضافه میشوند. مچ مچ نام بندگاهی از بدن است که در بین کف دست و ساعد و یا کف پا و ساق پا قرار دارد .
در ردیف مبدأئی مچ دست ، چهار استخوانچه وجود دارد که به ترتیب از طرف شست به طرف انگشت کوچک عبارت از زورقی ، هلالی ، هرمی ، نخودی می باشند .
توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.
پاورپوینت انتخاب ورزش مناسب
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | ppt |
| حجم فایل | 2420 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 22 |
نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)
قسمتی از متن پاورپوینت :
تعداد اسلاید : 22 صفحه
انتخاب ورزش مناسب بسمه تعالی نکاتی برای انتخاب ورزش انتخاب ورزشی که از آن لذت می‌برید
انتخاب بیش از یک ورزش
تغییر شدت ورزش خود
انتخاب ورزشی که آماده و در دسترس باشد
عضویت در یک کلاس یا تیم ورزشی
انتخاب ورزشی که نیاز به هوای مساعد نداشته باشد
انتخاب ورزشی که قسمتی از برنامه همیشگی باشند
اختصاص یک ساعت معین در روز به ورزش
انتخاب ورزشی که متناسب با مشکلات سلامتی باشد
انجام ورزش به همراه یک دوست
آیا به یک مربی خصوصی احتیاج دارید؟
هر ورزشی را که انتخاب می‌کنید و هر استراتژی که برای حفظ اشتیاق و علاقه‌مندی به ورزش بکار‌می‌برید، به یاد داشته باشید که: به آرامی و بتدریج عمل کنید،زیاد به خود سختی ندهید و خواهان پیشرفت سریع نباشید. پیشرفت در تندرستی و تناسب طی هفته‌ها و ماه‌ها (نه روزها) حاصل می‌شود. در هر دفعه یکی از ویژگی‌های ورزش را افزایش دهید ـ مدت زمانی که هر دفعه ورزش شما طول می‌‌کشد duration)) یا شدت ورزش کردن شما در هر دفعه intensity) ) یا تعداد دفعاتی که در هر هفته ورزش می‌کنید frequency) ) دقت کنید که فقط مقدارکمی بر ورزش تان بیافزایید مثلاً 10 درصد در هر هفته.
مراحل برنامه آمادگی جسمانی، در چهار مرحله اجرا می‌شود. گرم کردن
تمرین برای آمادگی دستگاه قلب و عروق
تمرین برای آمادگی عضلات
بازگشت به حالت اولیه
آمادگی جسمانی چیست و به چه فاکتورهایی نیازمند است؟ استقامت قلبی و ریوی
انعطاف پذیری
توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.
دانلود پاورپوینت اصول و مبانی تربیت بدنی
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | ppt |
| حجم فایل | 408 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 108 |
اهداف درس اصول ومبانی تربیت بدنی
شناخت زیرساخت ها ومبانی تعلیم وتربیت .
ارائه دستورالعمل وراهنمای تربیتی برای مربیان وورزشکاران.
استفاده از منابع غنی اسلامی در تربیت بدنی.
آگاهی از نظرات فلاسفه ودانشمندان در خصوص تربیت بدنی.
استفاده کاربردی از اصول ومبانی تربیت بدنی وجلوگیری از انحرافات احتمالی.
اهداف کلی ورفتاری :
آگاهی از نظرات فلاسفه در خصوص تربیت بدنی.
شناخت مشخصات تربیت بدنی دوره نوزایش.
شناخت تربیت بدنی وورزش در مکتب وحی. §آگاهی از مفاهیم بازی و ورزش.
شناخت مبانی تقسیم ورزشها.