برنامه ریزی و طراحی تمرین در ورزش

برنامه ریزی طراحی تمرین ویژگیهای تمرین فاکتور های آمادگی جسمانی برنامه تمرینی انعطاف پذیری برای یک فصل مسابقاتی

فروشنده فایل

کد کاربری 12271

تمام فایل ها

تعریف برنامه ریزی

برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات برای رسیدن به هدف

فواید برنامه ریزی

1 – تعیین اهداف

2- صرفه جویی در هزینه ها

3- استفاده بهینه از زمان

4- بهره وری بیشتر از منا بع ( انسانی – مالی )

طراحی تمرین :

تعریف نظام و ساختا ری مشخص مبتنی بر اصول علمی برای تمرین بمنظور توسعه قابلیت های مختلف ( جسمانی – تکنیکی – تاکتیکی – روانی ) ورزشکاران

تعریف تمرین ورزشی :

تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف می دانند که انجام آنموجب افزایش و توسعه توانایی یا آمادگی بد نی می شود.

با انجام تمرین های بدنی , ورزشکار قوی تر, سریعتر ,روان تر و بادوام تر و تواناتر می شود .

اصول کلی برنامه تمرینی :

1- اختصا صی بودن

2- اضافه بار

3- پیشرفت

4- انفرادی بودن

فاکتور های آمادگی جسمانی

استقامت

زمان عکس العمل

قدرت

استقامت در قدرت

سرعت

استقامت در سرعت

توان

چابکی

انعطاف پذیری

هماهنگی

برنامه ریزی طراحی تمرین ویژگیهای تمرین فاکتور های آمادگی جسمانی

میلاد شنبه 20 مرداد 1397 ساعت 19:12

فایلساز